Sıcak Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler!
Blog yazmaya başladığımdan beri bahar geldi, yaz geldi deyip mutlu oldum durdum... Ama bu sıcak günlerin bu kadar bunaltacağıı atlamışım :) Ne yapalım kazasız belasız atlatmaya çalışalım...
Malumunuz son günlerde hava sıcaklıkları pek yükseldi. Henüz haziranın 26 sında olmamıza rağmen sıcaklık Ankara'da bugün 35 derece. Durmak da bilmiyor, belli ki yükselecek; yapacak bir şey yok biz de bakacağız başımızın çaresine...
*İlk maddemiz sıcak saatler hava sıcaklığının tavan yaptığı 11:00 - 16:00 arasında sokaklarda gezmeyeceğiz.
*Aman tatile geldim diye güneşin altında uzun süre yatmayın.
*Yok ya ben evdeyim deyip klima karşısına geçip saatler boyunca oturmayın. her şey kararında güzel :)
*Bol sıvı tüketin.
*Çok yağlı yemekler yemeyin. Mümkünse Akdeniz Diyetine uygun hafif gıdalar tercih edin. Yani sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Pişirme türü olarak ızgara ve haşlama tercih edin. Aç kalmayın.
*Tuzu ve alkolü azaltın.
*Kafeinli içeçekleri azaltın. Tuvalet ihtiyacını artırdığı gibi su ihtiyacını da karşılamaz.
*Özellikle öğle saatlerinde ağır işlerle uğraşmayın.
*Pamuklu nefes alacak kıyafetler tercih edin.
*Şapka kullanın. Başınızı özellikle koruyun.
*Özellikle karasal iklim bölgelerinde gece ve gündüz sıcaklık farklarına karşı vücudunuzu ani ısı değişikliklerinden koruyun. Akşamları dışarı çıkarken bi hırka yada ceket almayı ihmal etmeyin mesela.
Ilık duş alın.
*Kronik rahatsızlıkları olanlar ilaçlarını aksatmamalı. Özellikle tansiyon hastaları sık sık ölçüm yapmalıdır.
*Tabi güneşten korunmak için güneş koruyucu krem kullanılmalı.
*Yaz aylarında çok görülen ishal durumlarında vücuttaki su oranını koruyabilmmek için bol su içilmeli, pirinç, patates ve galeta gibi yiyecekler tercih edilmeli. 3 günü aşan durumlarda ise doktora başvurulmalıdır.
Sağlıklı kalın.
Sevgiler,
Hatice
0 Yorumlar